时间：2022-07-29 06:29:25
引言：易发表网凭借丰富的文秘实践，为您精心挑选了九篇减负措施范例。如需获取更多原创内容，可随时联系我们的客服老师。
以县局关于减轻小学生课业负担的工作要点为依据，进一步加强教育教学各项管理，全面推进教改，努力在发展学生个性，培养学生创新精神、实践能力方面出成效，全面提高学生素质。
二、具体措施：
（一）进一步加强学习，提高认识，实现四个转变。
“减负”关键在于转变教育观念。转变教育只为升学服务的目标观，树立教育为提高民族素质，为社会主义现代化服务的目标观；转变以考试分数为唯一标准评价学生的质量观，树立学生综合素质提高，个性特长充分发展的教育质量观；转变只重视知识教育，忽视思想品德教育和纪律法制教育，树立德、智、体、美全面发展的教育观；转变只重知识灌输，轻能力培养的教育观，树立面向全体学生，因材施教，知识学习与智能发展相统一的教学观。减负”应在确保教学质量的前提下进行，即“减负”不减质量。如何正确处理好两者关系，是我们全体教育工作者面临的一个亟待解决的新问题。“减负”是一项涉及全社会的系统工程，社会各界应该统一认识，协力合作，共同来完成。
（二）自觉从三方面“负重”，努力使学生“减负”。
欲得学生“减负”，教师须得自觉“负重”。一是思想上“负重”，从实施素质教育精神的大局出发，将切实减轻学生过重负担作为已任，勇挑重担，不负重托；二是在业务提高上“负重”，自我“加压”，更新观念，解放思想，不断提高自身的从教素质和能力；三是在教学实践上“负重”，一丝不苟，扎扎实实地做好备、教、改、辅等各项工作，以高效、创新的劳动切实为学生松绑，提高教学效益。
1、教师认真编写课时计划，内容包括教学目的要求，教学重点、难点，教具准备，教学过程，作业训练，板书设计等。教学目的要求要具体明确，重点难点要认真研究处理，做到分散难点，减少坡度。对重、难点及最基础的内容，要舍得花工夫去钻研，夯实学生基础。
2、全面了解学生知识、技能、智力状况，根据学科、教材内容特点，优选教学方法，正确运用教学原理，发挥教师的主导作用和学生的主体作用，充分调动学生的学习积极性和主动性。
3、切实把素质教育落实到课堂教学中，课堂教学要落实三要素，即：面向全体、全面提高、主动发展。改进教学方法，采用启发式教学，不满堂罐，课堂上尽量让学生做到“三动”，即动脑想，动口说，动手写，保证在课堂上留5-8分钟的作业时间。重视培养学生的创新精神和动手能力，在合格的基础上培养优秀，在全面发展的前提下发展个性。
4、严格按课程表上课，不挪上它课，不私自调课，技能科学课一律按要求上足课时，课堂不得挤占他用。
（三）加强德育管理，提高育德效益。
在加强对学生文化知识教育的同时，高度重视和进一步加强对学生的思想政治教育、品德教育、纪律教育、法制教育。要认真研究新时期青少年思想品德状况，有针对性地进行爱国主义、集体主义、社会主义教育，帮助学生树立正确的世界观、人生观、价值观。加强德育在学科教学环节中的德育渗透。开展好心理健康教育，帮助和指导学生养成良好的道德品质和行为习惯。多引导和组织学生参加丰富多彩的课外活动，及社会实践活动，在活动中培养学生良好的日常行为规范习惯，锻炼学生能够关心集体、互相帮助、遵守纪律，热爱学习，兴趣广泛，使素质教育落到实处。
（四）加强“减负”工作的监督和指导。
按课程计划及学校实际，合理安排学科、活动课程，科学设置课表，严格控制学生的在校时间，按规定征订有关教辅用书。教导处将在原有基础上增加随堂听课次数，及时了解掌握教师“减负”工作情况，及时发现先进，树立典型，纠正问题。
1、成立学校“减负”工作领导小组，召开会议，实行“减负”工作领导责任制，由校长任第一责任人，严格要求、严格管理。
2、召开学校全体教师会议，积极组织教师学习、贯彻各级领导部门关于“减负”工作的文件、规定等，宣布我校的具体实施措施和奖惩制度。
3、学校对“减负”工作定期检查，并将结果存入资料档案，及时总结反馈。
4、成立学校管理工作家长委员会，每学期一次召开全校学生家长会，听取家长对“减负”工作的建议和要求，沟通家长的心里，做好家长的宣传工作。
5、法定开设的所有课程，每门只准使用一本经审查通过的教辅用书。严格控制学生的用书、练习资料，不得擅自增订和购置课外书本和练习提纲。
6、严禁节假日上课，或搞收费上课和有偿补课。任何老师不得占用节假日、双休日和寒、暑假组织学生上课，不得要求学生参加任何形式的补习班、辅导班，加重学生负担。
7、严格执行清校制度，学生在校时间为每天6小时，任何人不得以任何理由随意延长在校时间。
8、课内的作业要在课堂上完成；课外的作业份量要适中，注意突出训练重点。一、二年级不留书面家庭作业，三、四年级书面作业控制在半小时以内，五、六年级控制在一小时以内，学校和班主任应负责控制和调节学生每日的课外作业总量。严禁用增加作业量的方式惩罚学生。
一、在课堂上减轻学生的负担
1.拉近师生关系，作学生欢迎的教师
尊重是建立在相互的基础上的，喜欢也一样，如果一个教师不喜欢自己的学生，又何来学生喜欢教师呢？如果学生不喜欢该教师，又何来喜欢这门课呢？如果学生不喜欢这门课，又如何能让他们学好呢？每班每周只有三节英语课，英语教师的威信远不及语数教师，同时，考试和课后作业的压力也使得英语课无法与其他技能课一样轻松、有趣。英语教师这样尴尬的地位，想要被学生喜欢，就得下点功夫。
英语是从三年级开始的，三年级的学生处在小学阶段的“似懂非懂”期，他们比一、二年级的学生有想法，但课堂上的自控能力却不及高段的学生。对于这个阶段的学生，除了用生动、活泼、有趣的课堂教学来吸引他们外，在课间、午休的时候，教师要经常到他们的教室转转，一来用他们所学的简单的语言和他们交谈，二来与学生一起玩玩他们的游戏，及时了解学生的情况，以便于拉近和学生的距离，同时也助他们巩固所学。而对于高段的学生，教师要经常以语言激励他们，表扬他们，让学生对学习英语更感兴趣。
2.35 分钟的课堂
课堂是教学的主阵地，也是师生之间相互交流的最好平台，因此，很多教师用尽课堂的每一分钟，甚至还会占用一下课间的短短几分钟。笔者恰恰相反，宝贵的课间10 分钟从不占用，并且只需要35 分钟的课堂。平时教学，多余的5 分钟会给学生讲讲笑话，或者是英语国家的文化习俗，或者让学生完成需要在课余时间完成的口头作业。复习阶段，在很多教师争分夺秒的时候，英语课上的前5 分钟是让学生欣赏英语歌曲、笑话，从而使学生在轻松的氛围中开始学习，在接下来的35 钟里学生可以更集中精神、更高效率地听课。虽然，课堂比少了5 分钟，但并没有影响学生的听课效率，反而远比抢时间、打疲劳战的课堂精彩得多。一些有趣的笑话除了能更好地吸引学生的注意力外，还使他们认识了很多课外词组。35 分钟的有效课堂是减负增效的关键。抓住学生求新心理，不断在学生面前展现那个灿烂的知识新天地，想方设法使每一堂课都有新意。
3.培养学生良好的学习习惯
良好的学习习惯是成功学习的关键，英语起始阶段学习的一个关键习惯就是“指读”。起始阶段的内容很少，许多学生录音听得多，课文背得滚瓜烂熟，可是认读的能力却很差。针对这一现象，笔者从一开始就要求学生“指读课文”，课堂上如此，回家也如此。一个学期坚持下来，本届三年级学生的认读水平明显高于以往所任教的学生。好习惯的养成不容易，需要教师的长期坚持，但是好习惯养成后却受用颇多。
二、在课外作业中减轻学生学习负担
实施减负的重点在于课外作业。笔者认为应该在改革课外作业上下功夫。
1.调整抄写与听写习惯
作业是学生巩固所学，教师检验学生掌握学习情况的重要途径。抄英语单词是许多教师一直惯用的方法，目的就是为了让学生记住单词。可事实是一些学生抄完后还是不记得，而有一些学生，早已熟记单词，不抄也会。因此，抄单词尤其在小学高段无非是件“学生烦，教师累”的活。
笔者对此作了适当的改进：先听写后抄写，并且每次听写单词前，都会根据要听写的单词的难易程度，学生的知识水平定一个目标。例如听写要达到30 人（45 人左右的班额）全对算过关，达不到要求全班一起抄单词；达到要求，有错的订正两遍。在程度较好的班级中，实行了这样的改变后，每次听写，全对的学生基本达到30 人，少则也有一半多，一个字没写的没有了，有错也是少数，比先抄后听写的效果好了许多。这一减负措施也得到了其他英语教师的认同。
2.改变学困生作业形式
关键词：小学数学 减负 高效课堂
实施素质教育，“减负”是关键。“减负”即减轻学生过重的课业负担。对于小学数学教学来说，学生过重的课业“重”在让学生用大量的时间去死记硬背那些公式定律，用大量的时间在题海中拼搏。为了让学生“熟能生巧”，教师不惜用大量的时间去反复讲解和批改学生的卷子、作业。以至于学生被动学习，不会学习，课堂教学效率低下，学生课业负担过重，这既影响了学生的身心健康，又妨碍了学生的个性发展。所以减负工作非常重要，下面我就粗浅的总结一下我校近年来数学学科减负的几点有效手段：
一、实效落实校本培训与教研，让老师做好数学学科的“减负”准备校本培训是指以学校为单位，面向教师的学习方式，内容以学校的需求和教学方针为中心，目的是提高教师的业务水平和教育教学能力。近年来，我校加强校本培训与教研的落实，经过五年的探究、实验、运行，校本培训与教研已成为学校办学的一大特色，连续三年被评为“曲靖市校本培训优秀学校”，在教学上取得了一定的成效。在数学学科中我们采取：建立教师读书制、反思制、进行集体备课、课例研究、专题培训、有效课堂教学研究、教师课堂教学展示、教学视频会诊等方式进行全校数学教师大面积的提高，切实做好了此学科“减负”的准备。
二、认真做好老师的主导工作，引导学生多看、多听、多说，让看、听、说成为学生减负的有效途径正处在孩童的年龄，学生对什么事都好奇，还喜欢读很多有益的书。我校一个老师在教“圆的周长和面积”之前，让学生先进图书馆，引导学生阅读古代数学家祖冲之生平事迹的有关书籍。这样，当教圆周率时，学生兴趣大增，似乎早就会了。由此活动可看出：课堂教学仿佛成了学生引导老师怎么做，充分发挥学生学习主体性的舞台。课下学生还余兴未尽，兴趣小组由此产生。从祖冲之到刘徽，从圆周率到《周髀算经》，他们似乎要把有关的知识都查个水落石出，这比老师千叮咛万嘱附的教学效果好多了。“眼观六路，耳听八方”这用在教学上也是不错的，再比如另一个老师在教“利息”这一部分知识时，让学生分小组到银行调查有关信息，回来后开讨论会，学生的收获让我们颇为震惊。甲说，这两年的利率下调了，说明国家不需要滞留那么多的钱了；乙说，利率下调可以引导消费，这样又能促进生产；丙说，利率下调说明存钱的人多了，人民生活水平提高了；丁说，存钱要交利息税，我们应该同偷税漏税的可耻行为作斗争……这些过程，足以说明看、听、说过程是学生减负的有效途径。
三、真实体现学生的主体地位，最大限度地挖掘学生数学学习的潜在动力，切实减轻学生学习过程的学习负担动，是孩子的天性。正确引导这些“动”，就能让“动”为教学服务。我校一位老师在教“圆柱的认识”时，鼓励学生参与老师的教具准备，让学生帮助老师找出或做出形形的圆柱，给圆柱穿上“衣服”，形象地教学了圆柱的侧面积和表面积计算内容。同时，又出了目：为圆柱做这套“衣服”用了多大面积的纸？……这样的学习过程，学生兴趣盎然，不再死记硬背，而是理解记忆了。以上活动说明：动手操作，能最大限度地挖掘学生数学学习的潜在内部动力，有效培养学生合作、倾听、交流能力，努力诱发学生学习的主动性，为学科教学减负提供了有力的保障。
学生合作、倾听、交流能力是小组合作有效学习的必须条件，也是一个人健康成长的前提要求。因此，在教学活动中，培养学生合作、倾听、交流能力就是教师必须思考的问题，而我们的老师们则把这一问题逐步转化成自己的教学行为，如一位老师在上11—20数的认识过程中，首先就把学习中要解决的问题当成课中前置作业，放到小组中合作、交流、探讨完成部分问题，又在组际交流的过程中，设置了“听好交流同学的办法，提出你的建议或意见”的教学活动，以此共同来完成教学中要解决的问题……这些活动，不仅培养学生合作、倾听、交流能力，同时也让学生学习的主体性得到较大的发挥，提高了课堂教学效率。所以说，学生有效的合作、倾听、交流能力，能为学科减负提供有力保障。
一、关注课堂，研究课堂，让常态课走向优质
我校自2008年起，把减负的重点锁定在聚焦常态课堂教学上，努力处理好减负、提效、优质三者之间关系，不断提高教育教学质量。
第一、聚焦课堂，深入调研，发现教学的“真问题”。学校教导处深入各教研组调研，下班级听推门课，重点关注教师的常规教学行为和学科教学行为，对课堂教学进行评定，每半个学期形成学校常态课的评价报告。报告能针对调研中发现的共性问题，提出全校优化常态课教学的指导意见，由教导处督促学科教研组结合各年级的学情，指导教师改进课堂教学。
第二，多管齐下，提升教师专业素质，构建高效的课堂教学。高效课堂是学生快乐学习、自主学习、探究创新的课堂。提升教师的专业素质是构建高效课堂教学的基础。近几年来，我校采取了跟、帮、展、研、赛、训等方法多管齐下，极大地提升了教师的专业素质和教学水平，使常态课走向优质、高效。通过开展这种别具一格的教学活动，有力地引导、推动了教师在日常教育教学中不断地提升自身的学科专业素养和教育水平，使“常态课”教学走向优质、高效。
二、建立正确的教育教学监控机制，提高课堂教学质量
正确运用教学质量的检测工具和评价手段，是减轻小学生过重负担的一项重要措施。作为学校领导，关键是要引导教师转变对检测与评价的认识，改革测评内容与方法，为全面推进素质教育服务。
第一，要使教学检测和评价为实施素质教育服务。实现五个方面的转变。即：在测评的性质上，由对学生学习结果的评判转为对学生学习过程的监控；在测评的功能上，由对学生的排队、评比转为对学生的诊断、矫正和激励；在测评的标准上，由常模参照标准转为目标参照标准；在测评的内容上，由仅限于认知领域转向面向全面素质；在测评的评定上，由百分制转为等级制、鼓励性评语式等。
第二，认真做好教学的检测工作。首先应使检测内容严格控制在新课程标准规定的范围内，试题难度适中，不准出超出教学大纲范围的偏题、难题，坚持以考查学生的基础知识和基本技能为主，做到覆盖面广，层次多样，学校教导处、教研组必须严格依据新课标的标准和要求把好试卷关。其次要指导教师认真做好日常教学的评价工作，做到及时反馈、及时评价，发现问题，提出对策加以改进。
第三、积极改革评价方法，实施“多元化”评价，促进学生的全面发展。在实践中，可以从如下方面进行有益探索，为了促进学生良好学习品质的发展，可拓展测评领域，开展学习情感的测评试验，通过对学生的课堂学习表现、完成作业情况和日常学习状况等方面进行考查和评定。为了促进学生创新精神和实践能力的发展，可研究拓宽检测内容，设计一些开放性题目，如要求学生进行某种观察、专题调查、某项制作、某项实验等等。
一、社会志愿者服务
我们每个班级每学期都要外出实践参加活动，针对于这一点我们可以为每个班级提供外出实践场所的具体信息，这样可以避免一个班级总是去一个地方实践的情况发生，也可以节约班级找实践场所的时间。其中办公室负责联系与收集社会实践资源，现在据了解办公室已经有了这方面的资源，只需要多方面开展即可，其他部门也可参与进来。同时针对班级的团日活动，我们会收集各个景区和公园的地点、门票情况、可开展的活动形式和联系方式等具体信息，方便大家开展班级活动。
二、校园服务
校园服务分为几块。第一，为我校学生提供平时外出兼职信息。有很多学生想丰富自己的课余时间，想利用课余时间打工来锻炼自己可是却找不到正确的渠道，加上外面的中介还要收取费用，因此为了我校学生的利益，我们尽可能的多获取一些外出的兼职的信息来以方便这些学生做选择。第二，提供各种校园二手品中转信息。现在二手商品中转越来越流行，渐渐形成了一种趋势而这种趋势大大提高了物品的利用，我们学生会一次服务站为媒介，只要愿意的只要注册好需中转物品的具体信息及个人的联系方式即可。以上这两类可以由外联部负责提供兼职信息与校园二手品中转信息。第三，校园话费充值活动。可以为学生提供一些话费充值的优惠活动。第四，外出旅游的信息资源。正好因为学校里有同学具备这部分资源，所以也为大家提供这项服务。第五，……，第六，……等等。
服务的类型远远不止这些，只要本着为学院学生服务的宗旨认为是可行的活动都可以提出来开展，加入到策划。服务站成员将由各部门选出优秀的干事组成，将会推选出站长和副站长各一名。此次活动如果有网络支持则更加方便，希望我们院学生会能早日将学生服务站成立以方便学院学生。
三、项目开展
前期为实现此项活动能更科学的实施，因此学生会会针对此项工作的具体实施开展一次方案策划书制作与评比比赛。由干事个人或几个人组成一个团体进行对方案的策划和研究，最后由选手代表上台演说，说服评委的一些疑问，让评委在评分的同时能赞同你的方案。最终会评出最佳策划书，但同时其他策划书有优点的也会采纳并融合。
策划书比赛由文娱、宣传、女生负责具体开展，面对学生会全体成员。
社会实践：提供场所信息
社会志愿服务
团日活动：提供各景区的简介、可开展的活动形式、门票等具体信息
学生服务站各种免费兼职信息（保证准确性）
校园二手品中转信息平台
【关键词】孕期；保健
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.07.245文章编号：1004-7484（2013）-07-3712-02
为了保证优生优育，笔者对广大孕妇的孕期保健提出了几点措施。
1孕妇需要充足营养，维持母体及胎儿发育的需要
1.1在妊娠前3个月需补充叶酸，孕早期叶酸缺乏，易发生神经管缺陷畸形。妊娠最初3个月，胎儿尚小，体重每日均增加1g，营养素的需要基本同孕前，孕妇常有恶心、呕吐、畏食等反应，饮食应少食多餐，清淡可口，多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃些豆类制品和肉类。妊娠反应过后，应给予大量蛋白质、钙、磷、铁等矿物质及维生素。孕期进食不宜过饱过饥，不宜吃刺激性食物，如浓茶、酒、辣椒等，以免胎儿发育异常，也不宜过食油脂类或过甜、过咸的食物，以保持脾胃调和，大便通畅。
1.2妊娠4-7个月，胎儿生长速度快，体重每日均增加10g，对各类营养素的需要增加，需要大量蛋白质供给胎儿骨骼、肌肉和大脑的发育。因此，这一时期孕妇应合理安排食谱，每日应增加进食蛋白质15g，孕期4-5个月开始口服硫酸亚铁0.3g或富马酸亚铁0.2g，每日1次，每日摄入钙1000mg，奶制品中含有较高的钙且容易吸收，建议孕妇适量饮用牛奶和乳制品。
1.3孕期最后3个月，胎儿生长更快，需要营养素也逐渐增加，但孕妇消化功能减弱，还常出现下肢水肿、便秘等。因此，饮食应清淡可口，易于消化，并注意减少食盐的摄入，主食也相应减少，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、水果，以减轻便秘和水肿。这一阶段每日应增加蛋白质摄入量至25g，钙摄入量增至每日1500g。
2工作中要避免接触有害环境
2.1放射线对胎儿的危害孕妇接触放射线的机会包括放射检查、放射治疗和从事接触射线的工作。放射线可影响妊娠，主要是胚胎及胎儿发育缺陷、畸形、白血病、恶性肿瘤以致死胎。死胎及胎儿遭受放射线损害程度与放射线的剂量和照射时间成正比，并取决于受照时胚胎发育时期。越是在妊娠早期，其损害越严重。各种放射性核素如碘、钾、钠、磷等都可导致胎儿畸形。
2.2孕期用药对胎儿的危害胎龄越小，危害就越大，妊娠12周内是药物致畸最敏感的时期。因此，妊娠前3个月孕妇务必谨慎用药。在妊娠的中晚期，胎儿各器官均已成形，用药一般不会致畸，但药物的毒性仍然可以间接通过母体或直接通过胎盘影响胎儿。①西药：常见致胎儿畸形或发育不良的药物有氯氮草（致唇腭裂）、阿司匹林（致骨骼、神经系统、肾畸形）、巴比妥类（致指或趾短小）、雌激素（致男婴女性化）、甲羟孕酮（致女婴男性化、男婴尿道下裂）、氯霉素（抑制骨髓、致灰婴综合征）、四环素（使牙釉质发育不全、先天性白内障）、卡那霉素（损害听神经、引起先天性耳聋、肾损害）横胺类（引起新生儿黄疸、核黄疸）等。这些药物都应在妊娠期禁用。②中药及成药：重要成分复杂，一般说来，凡属毒、剧毒药或破气破血、大寒大热、滑利沉降的药物都应避免使用。《本草纲目》记载的妊娠禁忌药物有80多种，如乌头、水银、铅粉、巴豆、皂角、斑蝥、附子、牛膝、桃仁、藜芦等。这些药物多是有毒、剧泻、催吐，或能够扰动子宫的药品应禁用，以免损伤胎儿。
2.3饮酒对胎儿的危害①酒后受孕出生的小儿，多为唐氏综合征。乙醇降低女性生殖功能，造成卵子的异常，导致胎儿畸形或出生后智力低下、痴呆。②孕妇饮酒可引起胎儿乙醇中毒综合征，表现为发育迟缓，体重低下；中枢神经系统功能障碍，可有小头畸形，智力发育不良；面部畸形（常有鼻短、眼裂小、斜视等表现）；伴心脏及四肢的多种畸形。妇女在整个孕期应绝对禁止饮酒。
2.4吸烟对胎儿的危害①孕妇吸烟对胎儿的危害：香烟含750多种对人体有害的物质，主要为尼古丁、氧化碳、烟焦油等。孕妇吸烟可引起胎儿烟草综合征，表现为宫内发育迟缓、出生低体重儿、流产、早产、先天畸形，还可增加围生期病死率，影响儿童体格和智力发育，并有致子代癌症的危险。另外，孕妇吸烟易发生妊娠高血压和子痫，这不仅威胁着孕妇的生命，也常使胎儿宫内夭折。②父亲吸烟对胎儿的危害：男性长期吸烟可影响质量，使其活动力下降，畸形率增，并且染色体畸变率增加，同样影响后代。
3调畅情志，避免不良情绪剌激
安静、舒适、协调的良好环境，有益于人的身心健康，有益于生殖细胞和受精卵的发育。良宵佳境、夫妻心性平和、情怀舒畅而孕者，其后代不仅长寿而且聪慧。否则，处境险恶。大量资料说明，悲哀、忧虑、恐惧、烦躁等情绪，能对身体的功能产生不利影响。由于孕妇的情绪与修养对胎儿的健康和智力发育有明显的影响，所以避免有害孕妇身心健康的精神刺激非常重要。同时，家庭成员也应给予孕妇更多的体贴和关心，让孕妇常听悦耳的音乐，多看优美的画境使其心情舒畅、愉快，有益于胎儿出生后健康、聪慧的成长。故孕期应保持心情舒畅，生活有规律，适当参加文娱活动，解除孕妇各种恐惧和紧张情绪。生活中避免攀高。妊娠期间性生活应有所节制，尤其在妊娠3个月内及妊娠晚期应禁止性生活，以免发生流产、早产、感染等。
4定期保健检查
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿各个阶段发育和孕妇健康状况，以便于早期发现问题如孕妇综合征、胎儿胎位等异常，以及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难以或无法纠正。因此，定期做产前检查是十分必要的。妊娠末期勤检查更为重要，因为越接近预产期，越容易发生各种合并症。
因此，提倡孕期保健，是保证优生的重要因素。对广大孕妇在孕期提供使胎儿能得到良好的发育环境，才能获得身体健康和智力发育良好的新生儿。胎儿的正常发育既靠先天精血养育，也与孕期的饮食优劣关系密切。
参考文献
（一）放射性核素
放射性核素是指自然界中原子核不稳定、能自发放出射线并能衰变成其他原子核的元素。放射性就是原子核自发发射各种射线这一性质的统称。a射线由高速运动的氦原子核组成。原子核自发发射a粒子的转变称为a衰变；原子核发生a衰变之后，电荷数Z减少2，质量数A减少4；它的贯穿本领最小，但电离作用最强。P射线是高速运动的电子流。原子核自发发射P射线的转变称为P衰变；原子核发生P衰变后，电荷数改变一个单位，质量数不变；它的贯穿本领比a射线强，但电离作用比a射线弱。Y射线是波长很短的电磁波。原子核自发发射Y射线的转变称为Y衰变；原子核发生Y衰变后，电荷数和质量数均不发生变化；原子核的Y衰变通常伴随着a衰变或P衰变发生；它的贯穿本领最强，电离作用最弱。
（二）天然电离辐射
天然电离辐射是指地球存在以来就有的电离辐射，主要包括宇宙射线、宇生放射性核素和原生放射性核素。宇宙射线主要包括初级宇宙射线和次级宇宙射线，来自于地球外层空间。宇宙射线中，初级宇宙射线是指从外部空间射到地球大气层的高能辐射，主要是由高能质子组成，其中氦核占10%，其余为少量的重粒子、光子、电子等。高能宇宙射线与大气相互作用产生了次级宇宙射线。当初级宇宙射线进入大气层时，粒子带着极大能量剧烈碰撞大气中的原子核，导致原子核四分五裂，这一过程叫做“散列反应”或者“碎裂反应”。散裂反应产生了中子、质子、介子、K介子以及一些放射性核素。宇生放射性核素是指当高能初级宇宙射线与大气的原子核发生核反应时，反应产物包括次级宇宙射线粒子和许多放射性核素尽管宇生放射性核素的品种很多，但是空气中的含量都很低，因而它们对环境猫射的影响很小。原生放射性核素属于天然放射性核素，是从地球形成以来，一直到现在还存在地壳中的放射性核素。环境中存在的原生放射性核素很多，根据它们化学行为和核素性
二、辐射主要危害与防辐措施
（一）核辐射对人体的损伤主要包括以下几种：1.急性核辐射损伤：该损伤多见于核辐射事故，如核电站泄露以及核武器爆炸等。2.外照射慢性放射性损伤：长期所受超剂量慢性外照射，可引起慢性放射性疾病，如白内障、造血功能障碍、慢性皮肤损伤等。慢性损伤常发生于从事核辐射工作的人群。3.对胚胎与胎儿的损伤：胚胎和胎儿对辐射比较敏感，辐射会增加死胎率和胎儿畸形率，导致新生儿死亡率升高。4.核辐射污染后遗症：受辐射污染后半年左右会产生一系列机体变化，包括眼球体浑池、白内障、生殖器官受影响导致不孕不育、骨髓受损出现白血病等，甚至各种癌症的出现。另外，也存在遗传效应，使生殖细胞或染色体发生变异，导致胎儿畸形等疾病。
（二）在使用建筑材料的时候，主要有下面几项措施可以进行相关的辐射防护：1.在进行室内装修时，应该合理选择和使用建筑材料，在空间较小的房间里不能大范围的使用同一种类型的建筑材料。2.为了预防室内建筑材料放射性浓度过高，一般在新毛还房装修前作放射性环境本底检测，这样将有利于石材和瓷砖类型的选择。3.在建筑材料市场选购石材和瓷砖产品时，应要求经销商出示产品放射性检测报告，注意报告中商家品牌和所购品名是否一致，另外还有检测结果类别属于国家标准中的哪一类。4.对于装修完成的房间，可请专门的环境检测公司到现场进行检测。如果放射性浓度过高，必须马上采取更换措施。若超标率较低，可不必进行更换，保持房间通风性或采取有效的空气净化设备，这样能够有效降低室内氡气体的浓度。
三、结论
山西新绛县人民医院 山西省新绛县 043100
【摘 要】目的：分析产褥期妇女保健及康复护理的一些新方法。方法：以本院从2013 年11 月到2015 年1 月153名一胎顺产产妇为例，应用我院新的产褥期保健及康复护理标准，对产褥期妇女进行个性化针对性的护理，按照产后健康评估，制定护理方案、制定专职护士 、出院上门服务、电话指导等要求进行。结果：153 名产褥期妇女经过精心的保健及康复护理以后，7 名产妇出现产褥感染，包括侧切刀口感染和子宫内感染；18 例无乳汁分泌，55 例乳汁不足的患者经过按摩等保健的措施，49 例乳汁分泌达到达到平均标准，28 乳房胀痛和皲裂患者出院之前均以痊愈，3 例产后抑郁得到良好的纠正。结论：通过个性化的护理方案，能够有效的提高产褥期保健及康复护理水平，让产妇能够适应母亲角色，做一名健康合格的母亲。
关键词 产褥期；保健；康复；护理
1 资料与方法
1.1 一般资料
以本院从2013 年11 月到2015 年1 月153 名一胎顺产产妇为例进行研究，所有产妇均为初胎，采用顺产生产方式，在生产过程中部分产后有侧切小手术。其中，最小17 岁，最大42 岁，平均年龄28（±4.25）岁。产妇在产前经过顺产评估，都达到顺产的心理和生理标准，所有产妇产前没有出现产前抑郁等问题，产前心理状态良好。
1.2 护理方法
1.2.1 产后护理评估
为了准确的评估每一个产妇产后健康状况，我科由责任护士，护理骨干对产后健康进行评估，主要负责对每一个产妇产后健康的水平进行评价。评价的内容包括生理状况和心理状况两大方面，生理状况主要针对生产过程中或产后的并发症，心理评估主要评价产妇的产后心理状态，是否能够适应妈妈的角色。根据评价标准，打出相应的分数，汇总以后形成综合评价结果。并将健康状况分为优良、一般和较差三种类型。
1.2.2 制定护理方法
根据评价结果制定相应的产后护理方案，根据产妇的实际情况确定护理的内容。对照优良、一般和较差三种评价结果，对应一般护理、精心护理和个性化护理三种方案。一般护理采用常规的护理方法，对评价结果优良的产妇进行护理；精心护理主要针对评价结果一般的产后，针对他们产后健康问题提供专业护理；个性化护理针对评价结果较差的采取多种有效的护理方法，以增强护理的效果。当然，在制定护理方案的过程中，必须首先向家属说明，征得家属的同意，并且护理费用上有差异。
1.2.3 护理工作要点
一是预防产后并发症；二是做好乳房护理；三是功能恢复；四是心理干预。
1.2.4 出院上门检查与电话指导
产妇出院以后，在前两周之内，三天上门检查一下，主要检查产妇及婴儿的健康，回答产妇及家属在照顾孩子和产后恢复中遇到的问题，如发现健康问题，要建议产妇及孩子去医院做详细的检查和治疗。同时，要预留各科室的电话，让产妇能够在出院以后，随时电话资信，给予她们便捷的电话指导。
1.3 统计分析
应用spss17.0 对研究过程中的相关数据进行统计分析
2 结果
153 名产褥期妇女经过精心的保健及康复护理以后，7 名产妇出现产褥感染，包括侧切刀口感染和子宫内感染；18 例无乳汁分泌，55 例乳汁不足的患者经过按摩等保健的措施，49 例乳汁分泌达到达到平均标准，28 乳房胀痛和皲裂患者出院之前均以痊愈，3 例产后抑郁得到良好的纠正。
3 讨论
产褥期是指从胎盘娩出到妇女的各项身体功能恢复正常状态的一个过程，一般是6 周左右，在这一时期的产妇的生理、心理都比较脆弱，这对于产妇来说是一个很大的考验。同时，产后因为生产、辅助生产方法等，可能会出现一些产后并发症，比如说宫内感染、阴道侧切感染、乳房感染等等，这就要求在产后要认真做好感染预防和抗感染治疗。在产后的护理当中，要将产妇的乳房护理作为重点，预防乳房胀痛、皲裂，做好催乳工作。我科由责任护士，护理骨干对产妇的健康状况作出客观的评价，在评价的基础上，为每一个产妇制定护理方案，有效的保障了护理方案的针对性，提高了护理工作的实效性，值得在护理实践当中进一步推广。
参考文献
[1] 黄蕾. 产褥期妇女健康教育需求现况调查[J]. 齐鲁护理杂志,2005(02).
肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。位于肩峰和三角肌下方,与关节囊紧密相连。肩袖的功能是上臂在正常的外展过程中,使肩部内部之间的关节互相拉近,加强肩部内部之间的关节与关节的正常支点平衡。肩袖损伤可能性将减弱甚至避免这一功能的损伤,保护上肢外展功能的协调。在肩关节反复运动中极度外展的情况下,最容易发生肩部受伤的现象,如打篮球、羽毛球、排球、游泳或网球等运动。在平时打羽毛球、打排球、乒乓球或游泳、体操等运动中,肩部是常见受到损伤的一部分。打羽毛球、打排球时,无论是击打,还是扣杀等,都有手臂和手腕的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领,打击球时,肩部的后伸外展,这种情况下,如果发力不当,肩部的肩袖损伤极为典型。肩袖损伤的主要症状有:肩部外展动作时,会使疼痛加重;肩部做外旋外展抗阻时,亦出现明显疼痛;肩部的外侧疼痛,并可以向颈部、上臂部放射,肩袖损伤时间较长时,还会有三角肌萎缩,因此,当出现肩部损伤症状时,应及早进行肩部的保健,及时康复肩袖的扭伤症状。
肩部受伤的常见部位——肩袖 肩部有内外两层肌肉,外层为三角肌;内层为冈下肌、冈上肌、肩胛下肌及小圆肌的肌腱所组成的肩袖,并附着于肱骨大结节和解剖颈的边缘。肩袖可使肱骨头与肩胛盂紧密接触,稳定关节;当三角肌收缩时有拮抗三角肌不使肱骨头拉向肩峰,并起到杠杆的固定作用,协助肩关节外展及旋转的功能。其中冈上肌的作用就是在肩部外展及轻度外旋肱骨头时,主要体现出外旋功能,肩胛下肌则为内旋功能,因此运动中肩袖起到肩胛旋转袖的作用。不过随着年龄的增长及肩部的劳损,肩袖的运动能力逐渐发生退行性变化,在常见的肩部外伤引起者,多为青壮年人,但出现严重外伤的较少见。
肩袖损伤就是说,由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成的肩袖,在肩袖肌肉群中,“冈上肌是肩部关节与关节之间运动发力相对集中的部位,在运动中比较容易受到损伤。特别是是在肩部大幅度外展活动时,由于冈上肌肌腱是在肩峰下肌肉群之间比较狭小间隙之间发力,那么在肩部外展运动时很容易受到不同程度的损伤,发生常见的肩部炎症或肌腱断裂。这些肌腱的炎症及轻微的扭伤损伤或冈上肌腱的断裂即为肩袖损伤。”[1]一般的肩袖损伤常采用恢复性的保健治疗,但严重的肌腱完全断裂者采用手术治疗。
